Es importante entender primero ¿Qué es una contractura muscular? Es una contracción del músculo que se da de manera involuntaria. Puede llegar a ser muy dolorosa, produciendo que el músculo afectado se endurezca y se inflame. Esto puede llegar a afectar su movilidad y funcionamiento. Existen varias causas por las cuales se puede generar una contractura muscular, entre las principales están:
- Exceso de esfuerzo muscular: Cuando haces un esfuerzo excesivo al que el cuerpo no se encuentra acostumbrado puedes llegar a tener una contractura muscular. Antes de realizar este tipo de esfuerzos es importante calentar correctamente tus músculos para que no se sobrecarguen. ¡Recuerda! No te sobre esfuerces, es importante que conozcas tu límite y que no lo superes.
- Posturas incorrectas: Pasar demasiado tiempo en una misma posición sin realizar estiramientos adecuados puede provocar que tus músculos de contracturen.
- Estrés: Debido a la sobrecarga laboral, los imprevistos en el día a día y las actividades diarias, podemos llegar a sentirnos muy estresados. Esto puede llevar a que nuestros músculos se contracturen con una respuesta natural de nuestro organismo ante un peligro o amenaza.
Todos podemos sufrir de una contractura muscular, sin embargo, existen ciertas características que pueden influir a que esto suceda como: - Personas que realizan deporte frecuentemente: Debido a que la repetición continua de movimientos sin calentar y estirar correctamente puede provocar una contractura muscular.
- Personas sedentarias: Debido a que no realizan actividad física y pueden realizar actividades repetitivas en el día causando que sus músculos se contracturen.
- Personas de la tercera edad: Debido a la falta de elasticidad en sus músculos.
Es importante acudir con un especialista para recibir un tratamiento adecuado. Si presentas dolor puedes aliviarlo con medicamentos como Buprex.
Fuente:
- https://ignisfisioterapiagirona.cat/es/contractura-muscular/
- https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/09/19/consejos-relajar-contracturas-estres-174882.html
- http://www.espalda.org/divulgativa/su_espalda/estres.asp#:~:text=El%20estr%C3%A9s%20aumenta%20el%20riesgo,actitud%20negativa%20ante%20ese%20dolor.
- https://farmalastic.cinfa.com/blog/tension-muscular-por-estres-sintomas
