Como sabemos, una contractura muscular es una contracción del músculo, esta contracción es involuntaria y continua, provocando que el músculo se encuentre en constante tensión. Es una lesión bastante común ya que los factores que la desencadenan se encuentran presentes en nuestro día a día y no solo la pueden padecer deportistas. Se puede presentar a cualquier edad y puede generarnos mucho dolor, provocando que no podamos desempeñar con normalidad nuestras actividades diarias y afectando incluso la movilidad del músculo afectado.
Normalmente el músculo se contrae, pero suele distenderse, en algunos casos el músculo no se relaja y sigue contraído. Por esta razón es importante detectar los principales síntomas que aparecen:
- Abultamiento de la región al tacto conocido como “nudo”
- Dolor y rigidez muscular
- Debilidad del músculo
- Uso limitado de la zona afectada
La buena noticia es que ¡se pueden prevenir! Y hay muchas maneras de hacerlo. Algunas de ellas son: - Realizar un buen calentamiento previo a un esfuerzo físico o a ejercitarse: Realizar unos buenos ejercicios de calentamiento es una forma eficaz de prevenir que la contracción de tus músculos.
- Evita realizar movimientos repetitivos: En lo posible trata de eliminarlos de tus actividades diarias, si no lo puedes hacer es recomendable parar cada dos horas para realizar estiramientos al menos durante 5 minutos en las zonas que se vean más afectadas por la repetición.
- Trabaja en tu postura: Acude a una consulta postural para que evalúen tu caso y tengas ejercicios que se adapten a tus necesidades.
- Ten una correcta higiene muscular: Existen ciertos hábitos que te ayudaran a prevenir nuevas apariciones e incluso a relajar las zonas tensionadas. Los masajes o la aplicación de calor mediante compresas son muy buenos para tus músculos.
¡Recuerda! Si sientes dolor, puedes aliviarlo con Buprex. Es importante que acudas donde un especialista para que pueda brindar el diagnóstico y tratamiento adecuado.
Fuente:
- https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/contractura-muscular
- https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/como-podemos-evitar-una-contractura-muscular
- https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2017/10/11/contracturas-musculares-tipos-tratamiento-145764.html
